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ダイエット中はとかく甘いものなどを控えがち。フルーツも種類によっては
とても甘いので「フルーツを食べると太る」なんて思っていませんか？
確かに、フルーツだってカロリーはあるので食べ過ぎれば当然太ります。
しかし洋菓子などに比べればカロリーの差は歴然！
みかんやスイカなど、結構ボリュームのあるフルーツでも
思っているよりもカロリーはありません。
フルーツの良いところは、様々なビタミンやミネラルがバランスよく含まれている
ところです。特にダイエット中は食べ物を制限した分、栄養素が不足しがちに
なります。しかし効率の良い脂肪燃焼促進の為には、体内の活動をスムーズにする
助けをするビタミンやミネラルが不可欠です。また肌などの美容のためにも
それらの栄養素は欠かせません。豊富に含まれる食物繊維のおかげで便通も
良くしてくれます。
フルーツに含まれる糖分は「果糖」と呼ばれるもので、とても体内に吸収されやすい
ものなのです。吸収されやすいときくと、なんだか太ってしまいそうに思いますが、
吸収されやすくエネルギーとしても消費されやすいものなので、素早い疲労回復にも
一役買います。
しかし、食べ過ぎれば当然あまったエネルギーは脂肪として蓄えられてしまうので、
寝る前に大量に摂取するのは控えた方が良いでしょう。
調理しなくてもフルーツは手軽に摂れるので、時間のない朝の
食習慣にしてみてはいかがでしょうか？
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