|
日ごろからダイエットを心がけている人は沢山いると思います。
食事を控えたり運動をしたり、脂肪はつくのはあっという間ですが、
減らすとなると大変です。特に、テレビをつけても本当に美味しそうなグルメ番組が
毎日のように放送されているので、ダイエッターには辛いところです。
ところで、そうやって減らそうと努力している脂肪ですが、一体脂肪１kgでどの位の
カロリーがあるのかご存知でしょうか。実は、脂肪１kgを減らすのにはなんと「約7000Kcal」を消費しなければならないのです。
という事は、ジョギング30分で約300Kcalを消費するので（性別や体格によって個人差があります）単純に計算すると、約11時間～12時間近くジョギングしなければいけないこ
とになります。（まあ普通はあまりしようとは思いませんが・・）
しかし、7000Kcalも一体どこで摂取したのでしょう？？確かに一日のカロリー摂取量
を超えて食べるのは、食の細い人でなければ簡単です。
そうでなくても例えば、一日のカロリー消費量が1800Kcalの女性がいたとして、
毎日３度の食事の他に、余分なカロリーである200Kcalのチョコレートをおやつに食べていたとしましょう。その摂取したカロリーは摂りすぎた分として蓄積されていくとし
たら・・
脂肪１㎏のカロリー7000Kcal ÷ 摂取超過分のカロリー200Kcal ＝ 35
というわけで、大して食べ過ぎたわけでも無いのに、１ヶ月と少しで１kg脂肪が
増加してしまう計算になります。人間の体はそこまで単純ではないので、
摂取カロリー過多の日もあれば、少ない日、よく動いた日もあったりして
上手い具合に体重のバランスをとっていきますが、
気づかないうちにいつのまにか太ってしまっていた・・なんて人は、
毎日何気なく口にしているものを見直す必要があるかもしれません。
▲ page top
|
